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  • 如何用游戏化改变拖延?

    发布:邹鑫-GTDLife      来源:邹鑫-GTDLife      时间:2016-06-28

  • 《游戏改变世界》的作者是未来学家,游戏设计师简·麦格尼格尔,这本书围绕一个问题展开:游戏化如何让现实变得更美好。 @高地清风是拖延症互助组织“战拖会”的创始人,他管理的豆瓣小组“我们都是拖延症”已经有超过78000个组员,有极其丰富的“战拖”经验,这次他和我分享了“战拖会”的镇会之宝:战拖公式。 起初还没感觉到什么,但当我回到西安之后,这两样东西开始在我的脑袋里面慢慢建立起联结:游戏可以改变世界,游戏是否也可以改变拖延呢? 提出问题的时候,答案也就出现了,下面是我的发现,和大家分享:

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    为什么魔兽世界会有那么大吸引力? 你知道全世界玩家花在魔兽世界上面的时间有多少?约593万年!593万年前,我们的祖先刚刚学会直立行走,换句话说,全世界玩家花在魔兽世界里的时间和人类的进化时间一样长 ,多么可怕的积累~

    游戏为什么会有那么大的吸引力?它有四大特征:

    1、目标:游戏中的目标都很明确 :“到黑森林去打败来自碧玺王国的卡里考,拿到他的月光石之后带给城堡里的铁匠,他会给你打造新武器”,可是现实生活中没有人给你这么明确的目标,这相当于手把手教你怎么做事了,怎么办?通过沟通,把目标搞明确,同时我认同一句话:如果你不能把事情明确的写下来,那么就极有可能做不到。游戏中的目标大多是“伸手就能够得着”的目标,但现实中不是,老板只会告诉你说“这件事情,周五前搞定!”,这就像你只有布衣,木剑却要直接跳到最后一关打老怪,怎么办呢?自己动手!可以自己为它建立实现路径,也就是里程碑,通过实现一个个的小目标,来搞定大目标。

    2、规则:游戏中的规则是不容逾越的 ,否则就是BUG了,所以我们只需要按照这个规则玩就ok了,而在现实生活中,我们花在建立规则、打破规则、再建立规则上的精力太多了,给自己建立起1-2个规则,并且去相信他,变成仪式,这会让我更加活在当下,比如早晨早起后的半小时用来处理当天最重要的事情,我一旦把它变成仪式,那么我就少了很多的杂念,保护这段时间的信念也随之增强了。

    3、反馈系统:游戏中你可以随时知道你的分值是多少,并且完成任务后会立即得到奖励 ,比如新武器、新技能、新关卡,这可以让我们不断积累成就感和满足感,充满积极的情绪去继续进行游戏,现实生活是怎样的呢?没有人会贴心到奖励你的每一次小小的成功,比如跑步十分钟、一星期没有抽烟、一次不错的当众演讲,可是这并不妨碍我们为自己建立一套反馈系统,比如写成功日记,比如给自己一些小小的奖励(我的macbook就是给自己写书的奖励),自己要对自己好一点。

    4、自愿参与:游戏总是不强迫你,但是诱惑你 ~现实生活中总是别人给自己下任务,而自己被迫参与,有没有办法把任务变成自己的任务?做自己喜欢做的事情?或者把任务按照自己喜欢的方式搞定? 这就是游戏比现实生活更吸引我们的原因,但是正如简·麦格尼格尔所说,我们可以通过游戏化的方式让现实世界更加美好 。 比如改变拖延!

    如何用游戏化改变拖延?

    我认为游戏化是战胜拖延的解决方案! @高地清风和我分享的战拖公式是:战拖力=信心预期*价值/分心冲动*反馈延迟

    简单的讲就是:你做这件事儿,有动力,有阻力。你的信心越充足,或者你越觉得事情有意义,动力就越大;相反,你越容易冲动(比如急于求成,或者匆忙打开了电脑玩游戏),或者报酬越遥遥无期,阻力就越大。动力跟阻力的PK,决定了你会不会容易拖延 。

    有没有发现,拖延的因素和游戏的特征恰好一一对应?

    目标-》信心预期 :如果你总是能像游戏里那样,把一个终极目标,分解成若干努力就能达到的小目标,不是想着一下子要搞定某一件事情,而是找到实现它的路径,然后逐个搞定,那就增强战拖力。

    规则-》分心冲动 :如果你能够建立1-2个小系统,并且把它们变成仪式,比如每天早晨到公司的第一个小时,排除干扰的搞定最重要的事,那么这就是你给自己定的规则,养成习惯后就不容易分心。

    反馈系统-》延迟回报 :老板让你做的事情,通常要在事情完全结束才有回报,这通常要很久,比如得到鼓励或者晋升,所以我们要给自己奖励作为反馈,可以是吃喜欢的水果,买喜欢的衣服,等等。

    自愿参与-》价值 :从“要我做”到“我要做”,这是一个心态上的调整,所有的任务、事情,不是在给别人做,给公司做,而是做这件事情的同时在积累经验,创造机会。 游戏化可以让过程更加有趣,让结果不再那么可怕。

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